Miért olyan fontos a HRV?
A szív működése rengeteg információt rejt arról, hogyan működik a szervezetünk. Míg a pulzus a percenkénti szívdobbanások számát jelenti, a HRV a köztük eltelt idő hosszának a változását méri. Számtalan dolog befolyásolja az értékét:
- belégzés és kilégzés aránya, ritmusa,
- az autonóm idegrendszer pillanatnyi állapota,
- hormonális változások,
- anyagcsere folyamatok,
- fizikai aktivitás,
- testtartás,
- táplálkozás, alkohol fogyasztás,
- kognitív folyamatok és mentális leterheltség,
- a stressz és relaxáció aránya, valamint az érzelmek.
A HRV jelenségét te is megfigyelheted, mindenféle eszköz nélkül. Tedd a csuklódra, vagy a nyaki ütőeredre az ujjadat, és figyeld meg, hogyan változik a pulzusod a be- és kilégzések közben. Belégzéskor a szívverésed felgyorsul, kilégzéskor pedig lelassul. Minél nagyobb a kettő közötti különbség, annál magasabb a HRV-d, és annál egészségesebb a szíved.
A magas HRV csupa jót jelent:
- alacsony nyugalmi pulzus,
- alacsony stressz szint,
- megfelelő napi regeneráció,
- egészséges, fitt szervezet,
- jó ellenálló képesség.
Az alacsony HRV pedig pont ezek ellenkezőjét, azaz stresszes, erőltetett életmódot, amikor a testünknek nincs ideje pihenni, regenerálódni.
A HRV tehát egy átfogó képet ad jelenlegi állapotunkról, és ezért – mint egy általános egészségszint mutató – felhasználható a biológiai korunk meghatározására is.
A biológiai korodat hatékonyan csökkentheted medical fitness-szel. Programunkban világszínvonalú eszközökkel és módszerekkel fejlesztjük a teljesítőképességet, a mozgás minőségét valamint beindítjuk a test öngyógyító képességét, hogy vendégeink visszakaphassák az egészséges, könnyed, fájdalommentes mozgás örömét.